jak cwiczyc

Nie wiemy jak jesz, nie wiemy jak ćwiczysz - choć sądzą po stwierdzeniu, że robiłaś przysiad z tiltem (%-)) nie potrafisz po prostu ćwiczyć czytaj technika kuleje czyli nieważne co będziesz robiła i tak zmian nie będzie baaa nawet gorzej może być. Co widać po Twoim przykładzie.

Jak czuje, że moje mięśnie są w pełni wypoczęte po 3 dniach to mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy potrzebna jest tygodniowa przerwa? Jedna partia na tydzień to trochę mało ;/ 4 razy w miesiąciu jedną partię ćwiczyć to lipa.

Dzięki Wiesz co, u mnie w piwnicy nie jest w cale cieplej ale jak się rozgrzeje to nie czuć tak tego zimna, a z miejscem to mam trochę problem, bo ławka wejdzie na styk, ale ćwiczyć trzeba

[...] to nie sa smieci, a problemy z jelitami mam, bo wczesniej jadlem smieci, obzeralem sie slodyczami, pilem codziennie, palilem, pilem za duzo kawy... to byly smieci. A teraz jak zaczalem cwiczyc i jesc tak jak napisalem wyzej, rzucilem nalogi i czuje sie swietnie. udaj sie do dobrego lekarza i powiedz mu co jesz a następnie powiedz że masz [...]

No więc jak mówiłóem zaczyna m ćwiczyć po długiej przerwie. Zaczynałem ćwiczyć jakieś 2 lata temu ale na początku to było taki tam podnoszenie. Ostatnio ćwiczyłem planem: poniedziałek-barki,kaptury wrorek-brzuch,nogi czwartek -klatka,triceps piątek-plecy,biceps Trening ten spowodował szybki wzrost wagi o ok 3kg w ciągu niecałego miesiąca. Niebył [...]

[...] choc uwazam ze jednak troche za wczesnie.ciezary bardzo male ale lepiej cwiczyc malymi niz kaleczyc technike. przy tak profesjonalnym podejsciu kariera murowana tylko jak narazie wiedzy troche brakuje jedna rzecz ktora mi sie bardzo nie podoba-chyba nie widzialem u ciebie ani jednego zdrowego kulturystycznego posilku.jakies zupki chinskie [...]

Witaj, jak sprawuję się ten trening obecny? Właśnie planuje spróbować taki typ treningu tylko nie wiem czy nie będzie mało ćwiczyć 3x w tyg. pozdrawiam

a to bardzo dobrze rozumiem, tez nie moglem w czasie testu cwiczyc tak jak chcialem, no ale czlowiek nie maszyna, wiec trzeba sobie radzic reasumując: życze żeby nastepny byl jeszcze bardziej udany,pozdro

Jak tak czytam wszystkie posty, to widzę że prawie każdy jeździ po KM jak po gównie. Jest to bardzo dziwne, bo ja słyszałem o niej same dobre rzeczy. Powiem więcej, poleca ją mi mój znajomy. W końcu nie wiem co zrobić. Wy wszyscy uważacie KM za g**** (i być może CYWILNA odmiana jest nieefektywna), ale uważam że jeśli mundurowi (wojsko itp.) to [...]

[...] po 8 cyklach kretki i zalamany malymi przyrostami nie wie co robic, po co sięgnie??? po koks. oczywiscie to tylko moje hipotetyczne zalozenia i wcale tak nie musi byc ale jak gosc w wieku 14 lat pyta o kretke w dziale doping a tak na dobra sprawe nie wiemy czy nawet zaczal cwiczyc to mozna sadzic ze idzie na łatwizne - wniosek: za kilka lat [...]

boofi... odniose sie tylko do swojej wypowiedzi i tego co o niej napisales. troszke ja upraszczajac powiedziales, ze jak koles bedzie bral kretke to bedzie mial chorobe stawowo a jak nie to nie no nie przesadzajmy. Jak trening bedzie odpowiedni to o chorobie stawow nie ma raczje mowy. A sek w tym, ze ja nie wierze w to, ze 14 latek nie majacy [...]

wiec tak, sprobój ten trening co podalem wyzej. Dalbym to tak... poniedzialek/sroda/piatek tylko te marsze najlepiej ok. 60 minut Silownia - wtorek i dobra by byla sobota, jak mozesz ? Co do silowni to wybierz te cwiczenia ktore lubisz na gorne partie i uloz jakis plan obwodowy. Jak nie wiesz jak to wypisz co lubisz cwiczyc to Ci uloze. Z tymze, [...]

[...] ale lubie cwiczyc fat burning. Ale nie wiem czy utrzymuje wlasciwe tetno. Jeszcze chcialabym plywac. Nie potrzebuje bajerow. Interesuje mnie zeby mial najlepszy stosunek ceny do jakosci-czytaj zeby byl jak najtanszy . Znalazlam jesczze dwa , juz nie na Allegro. http://www.sportus.com.pl/sigma.htm http://www.sportus.com.pl/polar/a1.htm

[...] słowa Obli, która mi rzekła przed konkursem: Tu nie masz co liczyc na wyniki i w temaci epupy, poki nie schudniesz z nóg poty twoja pupa, a ja masz będzie schowana nie wiem jak mam schudnac z nog, bez wskazowek na pewno nie dam rady, dlatego wracam do starego DT :-) cykl na pupe nie uwazam za zmarnowany, bo zauwazylam jedna bardzo wazna rzecz, [...]

Ok, załóżmy, że bedę miał drążek - jak trenować? Czy ćwiczyć też bicepsy? Ekspander też się przyda? Jeśli tak to w jaki sposób na nim ćwiczyć?

Male grupy mięśniowe takie jak np.: biceps, triceps czy łydki można ćwiczyć 2 razy w tygodniu w tym ze jeden trening wykonujesz na lżejszych ciężarach, drugi na cięższych. Lecz ja proponuje ćwiczyć grupę mięśniowa raz w tygodniu a intensywniej. Pozdrawiam

Mówicie ze sucho, ale może z 20% ludzi zaczyna od 40 w łapie.. najwiekszy genetyczny mutant jaki widzialem mial 38 w lapie na dobrym miesniu przed wybraniem sie na silke, 42 w lapie mial po 3 miechach cwiczen, dzisiaj ma 47, a cwiczy 1.5 roku prawie samego suchego miesnia, ale to numer jeden, trudno zeby byli gdzies z lepszym genem, nawet pro [...]

biniu... skutecznie przez caly czas? Nie wiem czy dobrze Cie rozumiem, ale chyba nie chcesz powiedziec, ze 10 cykl kreatyny jest tak samo skuteczny jak 1? Co do magii to ten 1 jest wrecz magiczny A co do tego kiedy ja brac to moze faktycznie nie ma co czekac na jakis straszny zastoj, ale nie ma tez co zaczynac od kretki. Prawda jest taka, ze [...]

to zamiast na prostych nogach do dać przez te 8 tygodni normalany martwy ciąg a co do 4 obwodów to pierwszy jest typowo rozgrzewkowy co do tych nożyć to one niczym się nie różnią ale będzie jakieś to urozmaicenie. Przedaramion nie ćwiczyć to mam je wywalić i coś tam wstawić czy jak ?? Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-03-25 21:32:06

gdyż mam możliwość ćwiczyć jedynie pon-pt a w przypadku podziału na 4 dni nie mam jak rotacji zastosować :( chyba że masz może jakieś propozycję ? a co do treningu plecy+nogi też nie odczuwam jakiś trudności (w sensie trening jest wyczerpujący i ostro daje w kość ale daje radę-ps nie robię na plecy martwego) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu [...]